Eén traject. Helder geprijsd.
Geen verschillende trajecten. Of je nu wilt afvallen, aankomen of meer rust in je leefstijl: het systeem is hetzelfde, de invulling stemmen we af op jou.
Geen verschillende trajecten. Of je nu wilt afvallen, aankomen of meer rust in je leefstijl: het systeem is hetzelfde, de invulling stemmen we af op jou.
Het doel bepalen we tijdens het intakegesprek. Daarna bouw ik je afspraken op en voer jij ze uit. Strategisch bijsturen gebeurt op vaste momenten, niet dagelijks. Loop je vast of heb je een vraag, dan hoor ik het natuurlijk graag tussendoor.
RUNSO Coaching start met een minimale periode van 12 weken. Die periode is nodig om je afspraken goed op te bouwen, je uitvoering te volgen en te zien wat in jouw dagelijks leven structureel werkt of vastloopt.
Na deze eerste periode loopt de coaching gewoon door, voor onbepaalde tijd. Je kunt vanaf dat moment op elk moment opzeggen, met een opzegtermijn van 14 dagen. Je zit dus nergens meer aan vast en hoeft geen datum in de gaten te houden. De begeleiding blijft hetzelfde; alleen de looptijd wordt flexibeler.
+ €35 eenmalige opstartkosten
€397 totaal · geen opstartkosten
Je voordeel: €79
Startperiode: 12 weken. Daarna op elk moment opzegbaar.
Incl. btw · 14 dagen bedenktijd · voorwaarden
Na je intake zet ik alles voor je klaar. Vanaf je startdatum hoef je alleen nog uit te voeren.
Je voedings- en trainingsplan staan vanaf dag één voor je klaar in de app. Calorieën, macro's, maaltijdfrequentie, oefeningen, sets – allemaal persoonlijk afgestemd. Kies je liever zelf uit recepten en oefeningen? Ook dat kan, binnen je kader.
In de app staan slechts twee pijlers. In je Huidige Afspraken staan ze alle zeven: ook slaap, mindset, routines, je omgeving en de mensen om je heen. Eén document waarin staat wat jij deze weken doet. Het blijft niet bij die eerste versie – elke vier weken kijken we samen of het nog klopt.
Daarnaast krijg je de Uitvoergids: het naslagwerk waarin staat hoe je dingen aanpakt. Van boodschappen doen tot een weekje vakantie, een gemiste training of een feestje.
Elke week vul je een check-in in, die ik lees en beoordeel. Elke vier weken bespreken we hoe het gaat: wat er af kan omdat het vanzelf gaat, wat scherper mag nu je er klaar voor bent, en wat de volgende stap is. Je hoeft dus niet zelf te bedenken of je op koers ligt. Daar ben ik voor.
Hier zijn de keuzes die ik bewust niet maak. Dat maakt duidelijk wat ik wel doe.
Geen losse modules of extra's. Eén tarief, geen onverwachte kosten achteraf.
Geen sprint. 12 weken minimum, omdat patronen tijd nodig hebben om te ontstaan.
Geen losse sessies. Het is een traject, geen consult.
Geen garantie op uitkomst. Het systeem werkt, het resultaat hangt af van wat jij doet.
RUNSO is voor wie iets duurzaams zoekt.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan contact op.
De eerste vier tot zes weken zijn nodig om uitvoering vanzelfsprekend te maken. Pas daarna worden patronen zichtbaar – en zonder patronen is er niets om bij te sturen. Korter dan 12 weken betekent stoppen voordat er iets te zien is.
Het traject is opgebouwd rond een startperiode van 12 weken – korter is de aanpak niet zinvol uit te voeren. Je kunt altijd stoppen, maar binnen die 12 weken blijft de vergoeding voor de startperiode verschuldigd. Bij medische of andere zwaarwegende omstandigheden geldt dat niet; dat bekijken we samen.
Daarna loopt de coaching door voor onbepaalde tijd en kun je op elk moment opzeggen met 14 dagen opzegtermijn. Je hoeft dus geen periode-einde af te wachten, en te veel betaalde weken krijg je naar rato terug. Sluit je online af, dan heb je bovendien 14 dagen wettelijke bedenktijd.
In de praktijk staat na 12 weken meestal de basis. Wat daarna volgt vraagt vaak meer tijd: afvallen, spieropbouw, of meer zelfstandigheid. Het traject is klaar als jij dat bent.
RUNSO werkt minder goed voor wie dagelijks contact zoekt of voortdurende bijsturing verwacht. Bijsturen op losse dagen verstoort het patroon dat we opbouwen.
Soms is coaching niet de eerste stap. Bijvoorbeeld bij een acute medische situatie, een actieve eetstoornis, of iets anders dat nu volle aandacht vraagt. In zulke gevallen denk ik graag mee over wat wél kan.
Het traject is in principe online. Dat houdt het werkbaar, ongeacht waar jij bent of hoe vol je week is. Wekelijkse check-ins via de coachingapp, voortgangsgesprekken via videogesprek.
Mocht je het prettig vinden om elkaar in persoon te zien, dan ben je voor het voortgangsgesprek welkom bij mij in Heerenveen.
Vaak is dat juist een reden om te starten. Eerdere pogingen vallen zelden om door gebrek aan kennis, maar omdat de aanpak te strak was om vol te houden. Op korte termijn lukt het, maar zodra het leven tegenzit valt het om.
RUNSO werkt anders: niet het strengste plan, wel het plan dat blijft staan. Een kader dat meebeweegt met jouw leven, niet andersom.
Elk traject begint met het intakeformulier. Ik lees je antwoorden persoonlijk en reageer binnen twee werkdagen om het intakegesprek te plannen.
Tot snel – Renzo