Geen verschillende trajecten. Of je wilt afvallen, aankomen of meer rust in je leefstijl: het systeem is hetzelfde, de invulling is van jou.
Het doel bepalen we tijdens het intakegesprek. Daarna bouw ik je kader, en jij voert het uit. Bijsturen gebeurt op vaste momenten, niet tussendoor.
De minimale duur is twaalf weken. Daarna loopt het door per vier weken, zo lang als jij wilt. Geen automatische verlenging, geen opzegtermijn. Wil je stoppen, dan stop je gewoon.
+ €35 eenmalige opstart
Jouw Huidige Afspraken en de Uitvoergids, afgestemd op jouw doel.
Wekelijks een check-in, elke vier weken een voortgangsgesprek.
Een vast schema voor voeding en training, of zelf kiezen uit recepten en oefeningen. Alles binnen je kader.
Hoe dit allemaal werkt, staat op de werkwijze-pagina.
Lees hoe RUNSO werkt →Hier zijn de keuzes die ik bewust niet maak. Dat maakt duidelijk wat ik wel doe.
Geen losse modules of extra's. Eén tarief, geen onverwachte kosten achteraf.
Geen sprint. Twaalf weken minimum, omdat patronen tijd nodig hebben om te ontstaan.
Geen losse sessies. Het is een traject, geen consult.
Geen garantie op uitkomst. Het systeem werkt, het resultaat hangt af van wat jij doet.
RUNSO is voor wie iets duurzaams zoekt.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan contact op.
De eerste vier tot zes weken zijn nodig om uitvoering vanzelfsprekend te maken. Pas daarna worden patronen zichtbaar — en zonder patronen is er niets om bij te sturen. Korter dan twaalf weken betekent stoppen voordat er iets te zien is.
De eerste twaalf weken zijn bindend. Daarna loopt het door per vier weken, en kijken we elke keer of we doorgaan.
In de praktijk staat na twaalf weken meestal de basis. Wat daarna volgt vraagt vaak meer tijd: afvallen, spieropbouw, of meer zelfstandigheid. Het traject is klaar als jij dat bent.
RUNSO werkt minder goed voor wie dagelijks contact zoekt of voortdurende bijsturing verwacht. Bijsturen op losse dagen verstoort het patroon dat we opbouwen.
Soms is coaching niet de eerste stap. Bijvoorbeeld bij een acute medische situatie, een actieve eetstoornis, of iets anders dat nu volle aandacht vraagt. In zulke gevallen denk ik graag mee over wat wél kan.
Het traject is in principe online. Dat houdt het werkbaar, ongeacht waar jij bent of hoe vol je week is. Wekelijkse check-ins via de coachingapp, voortgangsgesprekken via videogesprek.
Mocht je het prettig vinden om elkaar in persoon te zien, dan ben je voor het voortgangsgesprek welkom bij mij in Heerenveen.
Vaak is dat juist een reden om te starten. Eerdere pogingen vallen zelden om door gebrek aan kennis, maar omdat de aanpak te strak was om vol te houden. Op korte termijn lukt het, maar zodra het leven tegenzit valt het om.
RUNSO werkt anders: niet het strengste plan, wel het plan dat blijft staan. Een kader dat meebeweegt met jouw leven, niet andersom.
Elk traject begint met het intakeformulier. Daarna kijk ik of het past — voor jou en voor mij.
Tot snel — Renzo