Over alles wat leefstijl en gezondheid raakt: slaap, voeding, beweging, gedrag, supplementen, nieuwe inzichten en af en toe iets persoonlijks. Praktisch waar het kan, genuanceerd waar het moet.
Je biologische klok gebruikt vooral licht om zich af te stemmen op het ritme van dag en nacht. Ochtendlicht geeft je lichaam een duidelijk tijdsignaal. Even naar buiten gaan na het opstaan kan daardoor bijdragen aan een stabieler slaap-waakritme en helpen om ’s avonds op een natuurlijker moment slaperig te worden…
Wat je ontvangt
De ene mail is praktisch, de andere gaat de diepte in en soms deel ik iets persoonlijks. Wat het onderwerp ook is, je neemt altijd iets mee: een concreet idee, een nieuw inzicht of een andere manier van kijken.
Kennis over slaap, voeding, beweging en gedrag, vertaald naar concrete stappen die ook op drukke dagen uitvoerbaar zijn.
Over onderzoek, supplementen en actuele ontwikkelingen rond leefstijl en gezondheid. Wat weten we al, wat nog niet, en wat kun jij ermee?
Over wat mij bezighoudt, wat ik leer en wat ik uit mijn dagelijks leven graag met je deel.
Zeven pijlers, één geheel
Geen pijler staat op zichzelf. Een korte nacht kan je energie en eetlust beïnvloeden, stress kan doorwerken in je slaap en herstel, en je omgeving kan gezonde keuzes makkelijker of juist moeilijker maken. In de RUNSO-mails laat ik zien hoe deze factoren elkaar beïnvloeden en wat dat in de praktijk voor jou betekent.
